Rendeld meg most!

Nap

:

Óra

:

Perc

:

Mp

Életmódváltás egyszerűen, személyre szabottan

A tudatos és egészséges életmód lehet egyszerű.

 

Úgy érezheted, hogy mindent egyszerre kell csinálni
  • egészségesebben étkezni
  • többet mozogni
  • meditálni
  • nem alszol jól, és jó lenne kipihentebben ébredni
    és még sorolhatnánk mi mindent kellene tennünk annak érdekében, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben
Hol kezdjük?
Mi legyen az első lépés?
És aztán mi legyen a következő?

Ha szeretnél egészségesebb és nyugodtabb életet, de bonyolultnak és stresszesnek tűnik a változtatás, vagy nem tudod, hol indulj el, segítünk egyszerűbben látni a helyzetedet és a megoldást.

 

Az 5 elem ad egy leegyszerűsített képet és egy megoldási tervet számodra.

Mitől működik?

miért használd az 5 elemet?

Önreflektív + önismereten alapul

  • aktívan részt veszel a saját életmódod kialakításában
  • tiszteletben tartod a saját igényeidet
  • megtanulod folyamatosan személyre szabni az életmódod és az étrended
  • testi, tudati, érzelmi önismeretet ad
  • elfogadóbbá és toleránsabbá is tesz, hiszen mozgatórugókat és motivációkat látsz

Szezonális +
személyre szabott

  • a saját igényeid, életmódod és lehetőségeid figyelembe vételével alakítasz ki egy teljesen személyre szabott életmódot
  • a szezonális életmódod kialakításával összehangolod a saját bioritmusodat a természet ritmusával, így energikus és életerős leszel

Irányelvek + tudás, szabályok helyett

  • az 5 Elem egy analógiarendszer, amely segít abban, hogy tisztábban lásd magad és a környezeted, így könnyebben tudsz dönteni és választani
  • olyan keretet ad számodra, melyben lesznek támpontjaid a személyre szabott életmódod kialakításához

Gyakorlatias +
megvalósítható

  • életvezetési megoldások, melyek nem egyik napról a másikra forgatják fel az életedet
  • módszeres, gyakorlatias, logikus egymásra épülő lépésekkel haladsz
  • sikerélményeket és energiát gyűjtesz a következő lépéshez a változások okozta nagy mértékű stressz helyett

5 elemes étrend

Színes, változatos, szezonális,
személyre szabott

Csikung (Qigong)

Legyen több energiád, stabilizáld magad érzelmileg és fizikailag

Női csikung

A női test energetikai térképe
a 3 Kincs ápolásával

Tájcsi (Taiji)

Több energia, fókuszált figyelem, lazítás, nyújtás, fizikai erő

5 elemes étrend

Színes, változatos, szezonális, személyre szabott

A jó étrend az egészséged alapja, ezért fontos foglalkoznod vele. Ennek azonban nem kell sem bonyolultnak, sem pedig drágának lennie. Ráadásul lehet nagyon finom és változatos. Egyszerű önismereti 5 elemes módszerekkel, az alkatodhoz és életviteledhez illő étrendet tudsz kialakítani.

Csikung (Qigong)

Legyen több energiád, stabilizáld magad érzelmileg és fizikailag

 

A csikung egyszerű, könnyen megtanulható gyakorlatokból álló rendszer, amely lazítja a feszüléseket, javítja az agyi területek kapcsolatait és a mozgáskoordinációt. Összekapcsolja a légzést, a mozgást a figyelemmel, és ezáltal tudatos jelenlétet hoz létre. Harmonizálja az áramlást a testedben. így frissebbnek, energikusabbnak és kiegyensúlyozottnak érzed magad.

Női csikung

A női test energetikai térképe a 3 Kincs ápolásával

 

A női csikung (Qigong) gyakorlás lényege a gyakorlatok mellett egy sajátos szemléletmód, amely tiszteletben tartja a női test és a női energetikai rendszer sajátosságait. Figyelembe veszi a női lét ciklikusságát, szívközpontúságát, a körkörösséget, a lágy határozottságot, és nem utolsó sorban megtanít tisztelni a határainkat. Ez a szemléletmód nem csak a gyakorlásainkat, hanem a hétköznapjainknak is ad egy erős középpontot, illetve viszonyulási rendszert, amely megtart minket. A medence területének sajátosságai, az alsó energiaközpont, illetve a mell, a Szív és az ide kapcsolódó energetikai központ kiemelt témánk lesz a női csikung (Qigong) tanfolyamon.

Tájcsi (Taiji)

Több energia, fókuszált figyelem, lazítás, nyújtás, fizikai erő

 

A tájcsi (Taijiquan) a mai ember számára nagy segítség abban, hogy testi, energetikai és szellemi szinten egyaránt hat, és egyensúlyt teremt. A tájcsi-technikák mellett ezt a légzéssel, a légzés és a mozgás összhangjával, illetve a befelé figyelés fejlesztésével teszi.

Amit a kezdő gyakorlók az első időben érezhetnek:

  • fejlődik a testi erőd és terhelhetőséged,
  • több energiád lesz,
  • jobb lesz az egyensúlyod és javul koordinációs képességed,
  • nyugodtabbnak érzed magad,
  • jobban tudsz lazítani,
  • mélyül a légzésed
  • javul a koncentrációs képességed.

5 elem magazin

Szezonális étrend A-Z-ig

 

Az 5 elem magazin egy 12 részes, havonta megjelenő, összesen 962 oldalas online kiadvány. Végigvezet téged egy teljes éven a kínai gyógyászat és 5 elem szemszögéből. Havonta 18-20 recepttel, alapanyagok hatásainak ismertetőivel, az évszakok hatásainak tudatosításával segít téged abban, hogy szezonális, változatos, zöldségközpontú étrended legyen.

Több energia szezonális étrenddel

Egyszerűsíts, és főzz jókat

 

ingyenes videósorozat + letölthető 5 Elemes  PDF

 

Szeretnél  szezonális étrendet? Jó lenne ha több energiád lenne, jókat ennél, és mégsem kellene sok időt tölteni a konyhában?  Úgy érzed a főzés macerás? Nincs kedved órákig állni a konyhában?

Fedezd fel az 5 Elemes szezonális étrendben rejlő lehetőségeket, és kezdd el kialakítani a konyhádban.

reggeli csikung gyakorlás 1

Ingyenes csikung (qigong) videósorozat

Lazulj mozgással

 

Oldd a feszültséget, engedd el a stresszt egyszerű gyakorlatokkal

 

Ebben a 5 részes videósorozatban szeretnénk nektek megmutatni néhány egyszerű gyakorlatot, mely segít ellazítani a tested, több energiád lesz és jobban fogod érezni magad.

Eredmények számokban

1000+

elégedett magazin vásárló

500+

sikeres tanfolyam résztvevő

20 év

oktatói tapasztalat

250+

megvalósító előfizető

2015

óta van 5 elemes

Vélemények

Tapasztalatok és élmények

Az tetszik leginkább, hogy az igényes kidolgozottsága mellett letisztultan egyszerű, így rögtön átlátható és könnyen használható recepteket és útmutatást ad. Külön imádom a receptoldalak tetején lévő kis jelöléseket, amikkel villámgyorsan tudok válogatni, hogy épp mit készítsek el! Meg az is tetszik, hogy mindig bemutattok valaki új közreműködőt, akinek termékei vagy szakértő írása által kerül valami újdonság az újságba, ami gazdagabbá teszi.
Hornyánszky Simon

Csak szerettem volna visszajelezni, hogy a decemberi, vese erősítés fókuszú gyakorlás annyira jó! Mindig nagyon hasznosak azok a plusz dolgok, amik a havi fókuszba bekerülnek, de a mostaniban a Ming men pont felfedezése nagyon izgalmas, és az övcsatorna érzékelésének felébresztése is abszolút hozzátesz a mindennapi gyakorlásomhoz. (Már a gyakorlónapon feljegyeztem ezt a ming men pontot, a zárásnál említetted, most jó volt részletesebben hallani róla!) Én reggelente az 5 yin szerv gyakorlatsort végzem, az elejére beillesztve a novemberi fókuszból a testtudatosítást és a légzőgyakorlatot. Úgy alakítottam ki a rutinomat, hogy reggel (6-kor) ezt csinálom, és a havi fókuszokat délután szoktam gyakorolni külön.

Nagyon sokat tanultam a veséről szóló zoom beszélgetésből is, sőt meghallgatva a tavalyit is, annyi sok hasznos információ van benne. Nagyon érdekel a csikung elméleti háttere is. Bár még nem hallgattam meg visszamenőleg az összes online beszélgetést, remélem jövőre is lesznek ilyenek.

Pataiki Melinda

Megrendeltem a júniusi számot, és amikor megérkezett, nagyon meglepődtem, magazin helyett könyvet kaptam , 75 oldalas gyönyörűség.

Hanákné Geng Viola

A csikungban az egyik kedvencem, hogy pár perc nagyon egyszerű gyakorlat is sokkal-sokkal jobbá teszi a napom. Feltölt, segít oldani a feszültséget és kapcsolódni magamhoz, az érzéseimhez és a testemhez. És minden gyakorlással egyre jobban is érzem a mozdulatok hatását.

5 perc már fényéveket számít és így akár egy-egy kis szünetbe is beiktatható.

Szívből ajánlom!

 

Szarka Anita

Tudatosabb lettem az étkezésemben, ami sokszor csak apró dolgokban, vázat adó irányvonalakban van jelen. Az idény szerinti alapanyagok vásárlása fogyasztása alapvető szempont lett az étkezésemben és a családra való főzésben is. A reggelizésre is rákaptak olyan családtagok, akik előtte évtizedekig sose tették.

Mozaik konyha a kedvencem, a legizgalmasabban használható újdonság, mindig van „jó” ételem, alapanyagom előkészítve. Alapelvek az egyes étkezések megtervezéséhez, rugalmas megvalósítás könnyedsége. Annak tudata, hogy elég jól étkezem (az elég jó anya analógiájára :-))

Jóllakottság bűntudat nélkül, jelentős testsúlycsökkenés és annak megtartása, puffadás jelentős csökkenése, epekő miatti epehólyag eltávolítás után teljesen panaszmentes emésztés.

 

Mlinárik Andrea

Amit elsőnek kiemelek, az az, hogy kezdem megérteni és elsajátítani, hogy mit jelent az, hogy ha a közép rendben van, akkor stabilak vagyunk. Ha a máj, epe, gyomor és emésztés rendben van, akkor egészségesek vagyunk és stabilitásunk is megvan. Maga a jin-jang szemlélet bevitele a táplálkozásomba annyira, de annyira logikussá tette az egészet. Tudod, egyre kevésbé tudom megnevezni az ételek nevét, amit készítek, de úgy érzem, hogy pl. azt mára már sikeresen tudom tartani, hogy fehérje és zöldség mindig legyen a tányéromon ebédre.

Zsarnóczky Zsanett

Mély önismereti út, plusz gyakorlati megtámogatása.

Veres Erzsó

Együttműködő partnerek

és megjelenések

Pin It on Pinterest