Egyre több szakértő, orvos és terapeuta foglalkozik a helyes légzés élettani szerepével. Egyértelműen azt mutatják az utóbbi évtizedek kiterjedt kutatásai, hogy az régi kultúrák hagyományos módszerei – jóga, csikung, tájcsi, meditáció – nem véletlenül tekintették a helyes légzés elsajátítását alapvető fontosságúnak a gyakorlás kezdeti fázisában.
EGYSZERŰ ÉS HATÉKONY
A nyugati kutatások elsősorban a légzés fizikailag jól mérhető hatásait vizsgálják. Nem kell első körben nagyon bonyolult dologra gondolni. A lassú, mély, orron keresztül végzett légzéssel érdemes kezdeni a helyes légzés elsajátítását, ami mély hasi légzést jelent – orron keresztül végzett be- és kilégzéssel.
A LASSÚ, MÉLY, ORRON ÁT VÉGZETT LÉGZÉS ELŐNYEI – a nyugati kutatások tükrében
- megelőzi a túllégzést, ami rendezi az oxigén és a szén-dioxid egyensúlyát a vérben,
- teljesebb légzést tesz lehetővé, mert így a teljes tüdő, a tüdő alsóbb területei is részt vesznek a légzésben,
- energikusabbak leszünk, mert a szén-dioxid és oxigén arányának rendeződésével jelentősen javul a fizikai teljesítőképességünk,
- tisztább lesz a fejünk és kitisztulnak a gondolataink,
- javítja az anyagcserét, és így a testsúly is sokkal könnyebben rendezhető,
- szűri a levegőt az orrban található hámsejtek által, így tisztább levegőt szívunk be
- melegíti a belélegzett levegőt – végi a torkot és a tüdőt a hidegtől, és így jobban védve vagyunk a megfázásoktól.
Ezzel szemben a szájon keresztüli légzés az oxigén és szén-dioxid egyensúlyt felborítja a vérben, ami rengeteg negatív hatással jár fizikai szinten: fáradtság, levertség, energiahiány,rosszabb fizikai teljesítmény, rosszabb mentális teljesítmény tompaság, sőt hosszú távon asztmatikus tünetek alakulnak ki belőle.
A LASSÚ, MÉLY, ORRON ÁT VÉGZETT LÉGZÉS ELŐNYEI – a kínai gyógyászat szerint
A kínai gyógyászat úgy tartja, hogy a születésünk után a táplálkozáson és a légzésen keresztül juthatunk csíhez (energiához. Ha jól táplálkozunk és jól lélegzünk, akkor több csínk lesz, azaz egészségesebben, energikusabbak leszünk. Minél mélyebb, lassabb a belégzés, annál több csíhez jutunk, tehát több energiánk lesz.
A légzés elmélyültsége azért is fontos, hogy legyen ideje és helye a csínek lesüllyedni, és így legyen elég idő és lehetőség csít (energiát) felvenni. ha mélyen lélegzünk.
- több lesz az energiánk, és így tisztábbak lesznek a gondolataink, hatékonyabban működik az immunrendszerünk,
- javul az anyagcserénk, hatékonyabb a bélműködésünk és emésztésünk, így javul az anyagcserénk – a mély hasi légzés megmozgatja a rekeszizmot és az alhast, így átmasszírozza a beleket és az emésztőrendszer szerveit.
- elnyugtatja a gondolatokat és lefelé irányítja a csít, ami a fejben lévő többletet csökkenti; ezáltal nyugodtabbnak, stabilabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érezheted magad; érdemes elalvás előtt is szánni pár percet légzőgyakorlatokra, mert a kavargó gondolatokat tápláló többletet levezeti, és nyugodtabban tudsz aludni.
HASI LÉGZÉS – lassú, mély, orron át végzett légzés
VEGYÉL RÉSZT A 5 RÉSZES REGGELI CSIKUNG (QIGONG) GYAKORLÁSON!
5 részes videó sorozat
Induljon jól a nap! Csikung (qigong) reggeli gyakorlás
