Az edzéseken és a gyakorlónapokon az egészségmegőrző csikungot (Waidan Qigong) gyakoroljuk, és méltán bukkant fel sokszor a kérdés, hogy mi a különbség a belső csikunghoz (Neigong) képest.
Külső és Belső
A Neigong (belső csikung) és az egészségmegőrző csikung (Waidan Qigong) közötti különbség leginkább a fókuszban, az energia áramlási irányában és a gyakorlás mélységében rejlik. Bár mindkettő a csí, azaz az életenergia (Qi) műveléséről szól, módszertanuk eltérő.
A belső összpontosítás
mindkét módszerben jelen van, de különböző mértékben. Az egészségmegőrző csikungban egy alapvetően mozgásra épülő módszert sajátítasz el. Ehhez a mozgáshoz kapcsolod a légzésed és az összpontosítást. A mozgás, a légzés és a figyelem között egyenlő arányban oszlik meg a fókusz. Neigongban (belső csikungban) a hangsúly az összpontosításon és a belső munkán van: a figyelem, a határozottabb légzésmunka, a vizualizációk vannak fókuszban, és ehhez kapcsolódik bizonyos helyzetekben mozgás vagy testtartás – ezek biztosítják a csí (Qi) megfelelő áramlását. A mozgás itt tehát csak egy kiegészítő elem.
Mozgás és figyelem aránya:
Az egészségmegőrző csikungban gyakran ismétlődő, dinamikus, látható mozdulatok vannak. A Neigongot sokszor statikus (állásgyakorlatok) vagy nagyon lassú, finom mozdulatok jellemzik, gyakran egyetlen tartást (pl. Zhan Zhuang – Fa állás) gyakorlunk a belső erő megszilárdítása érdekében hosszabb ideig.
A fizikai fókusz
az egészségmegőrző csikungban az izmok, az ízületek és a vérkeringés javításán van. A Neigongban az inak, a fascia (kötőszövet), a csontvelő és a belső szervek „masszírozása” a fő cél.
Az energia áramlási iránya az egészségmegőrző csikungban (Waidan Qigong)
a hangsúly a végtagokon és a külső izmokon van. A gyakorlatok során a csí (Qi) a végtagokban gyűlik össze, majd onnan áramlik befelé, hogy táplálja a belső szerveket. Ez egy „kívülről befelé” ható folyamat. A belső csikung (Neigong) esetében az energia fejlesztése a test középpontjában, a Dantianben kezdődik. A cél a belső szerkezet (inas hálózat, fascia, csontvelő) átalakítása. Itt az erő „belülről kifelé” épül fel, és onnan sugárzik ki a végtagokba.
Eredmények és célok különbségei:
A Waidan típusú egészségmegőrző csikungjó választás, ha a mindennapi stressz oldása, a keringés javítása és egy könnyen elsajátítható mozgásforma a célod. Általános vitalitás, stresszcsökkentés, rugalmasság az eredmény. Ha a belső erő fejlesztése, a mélyebb testtudatosság érdekel, akkor a Neigong (belső csikung) való neked, mert a belső erő, a strukturális átalakulás, a belső alkímia a cél. Az életerő művelése történik a Neigong folyamatában, amely olyan mint egy prima materia, és felhasználható sokféleképpen a hétköznapi életben: többek között stabilabb egészséghez, a mély és folyamatosan fenntartható testtudatossághoz, a belső stabilitás és jelenlét megszilárdításához, képességek fejlesztéséhez, rögzült viselkedésminták és személyiségjegyek átalakításának lehetőségéhez - ha megszületik a szándék.
A hagyományos iskolákban az egészségmegőrző csikung a belső csikung (Neigong) előszobája: először „megépítik a hajót” (erősítik a testet a külső gyakorlatokkal), hogy az később elbírja a „belső motor” (Neigong) erejét.
Szeretnéd elsajátítatni a Neigong alapjait?
Vegyél részt a Belső csikung - Neigong alapkézéssen
Belső csikung - Neigong alapkézés
Műveld a belső erőd és változtasd meg az energetikai térképed
A belső csikung (Qigong), avagy más néven Neigong egy ősi, kifinomult belső alkímiai rendszer, amely arra tanít, hogyan raktározd el és használd fel az életerődet (Qi).
Kulcsot ad a kezedbe önmagad és a világ mélyebb megértéséhez, az egészséghez, a nyugalomhoz, és ahhoz a tartalék energiához is, ami segítségével a mindennapi kihívásokat tudod kezelni.