Töltődj fel!
Csikung gyakorlónap
őszi egészségmegőrző technikákkal
- Csikung technikák a Tüdő és Vastagbél egészségéért és az erős immunrendszerért
- Őszi egészségmegőrző technikák átfogó szemlélettel: mozgás, légzés, napi ritmus és étrend
- Gerincmozgató technikák, melyek támogatják a Tüdő harmonikus működését
- Feszültségoldás mozgással és légzéssel
- Légző- és lazító technikák, melyeket a hétköznapi tevékenységeid közben is tudsz használni
- Erősítjük a testtudatosságot, hogy jobban érzékeld a határaidat és az igényeidet
- Immunrendszer erősítés átfogó szemlélettel
Mit kapsz, ha eljössz?
01. Tematikus menetrend
lépésről-lépésre haladunk, az egyszerűtől az összetettig: technikákat és módszereket tanulsz
megtanulsz egy gyakorlatsort, amit a napi rutinodba sokféleképpen beépíthetsz
reggeli 15-20 perces napindító, egészségmegőrző gyakorlatot tanulsz meg
a gyakorlatokat külön, rövidebb szünetekben is elő tudod venni lazításhoz
02. Problémák és megoldások
mély és tudatos légzés - hogy több energiád legyen
tartásjavítás - a jó közérzetért
gyakorlatsorok - melyeket napi rutinná tudsz tenni
lazító gyakorlatok - a feszültségek oldására
légzés a hétköznapi tevékenyégeid közepette - így az egész napod jól telik majd, és a gyakorláskor nem azt lapátolod vissza, amit napközben szétszórtál
03. Testtudatosság
Jobban érzékeled a tested igényeit, és így könnyebben el tudod majd dönteni, hogy milyen módszert alkalmazz, ha fáradt vagy, vagy éppen feszültséget érzel.
04. Tudni fogod,
hogyan őrizd meg tested aktivitását és egészségét.
hogyan lélegezz, hogyan ülj és állj a hétköznapi tevékenységeid közben, hogy megtartsd, amit a gyakorláskor gyűjtöttél.
05. Tudás
arról, hogy gondolkodik a kínai hagyomány az egészségről. Hogyan befolyásolja a helyes légzés, a jó mozgás, a megfelelő testtartás és a jó étrend a teljesítőképességünket és az egészségünket.
06. Több ezer éves bevált,
kipróbált egészségmegőrző technikák.
07. Csikungos közösség,
ahol mindenkit érdekel az egészsége, és tenni is szeretne érte.
Légzés fejlesztése
Egészségmegőrzés ősszel
Tüdő és Vastagbél egészsége
Ezért érdemes eljönnöd…
- Felkészítő és bemelegítő technikákat, szervgyakorlatokat tanulunk, megtanuljuk zárni a gyűjtött csít (Qit). Emellett a légzés és a légzéssel összehangolt mozgás kap még nagy hangsúlyt.
- Gábortól élőben tudsz tanulni, kérdezhetsz, megmutathatod, hogy csinálod a gyakorlatokat.
- A gyakorlónap második felében Gábor megmutatja, hogy hogyan tudod beilleszteni a hétköznapi tevékenységeidbe a gyakorlatokat – pl. amikor felállsz az irodában a gép mellől, hogyan csinálj légzőgyakorlatokat, míg kiérsz a mosdóba, vagy milyen technikákat végezz a szünetben, ha befeszült a nyakad. Kérdezhetsz is ezzel kapcsolatban.
- A gyakorlónap után otthon önállóan is tudod gyakorolni a gyakorlatokat.
- Gábor a gyakorlást az élet részének tekinti, és így az ebéd melegítése, vagy akár mosogatás közben is szokott gyakorolni. Legutóbb zöldségtisztás közben úgy találtam a konyhában, hogy csípő magasságban fel volt téve a lába a pultra, és nyújtott közben. Így nem csak a reggeli gyakorláshoz lesz egy sorvezetőd, hanem a hétköznapi tevékenységeidet is feltöltheted.
- Ja, igen! Viccekre is számíts. Nagyon szeret viccelődni, és egy-egy ilyen gyakorlónap egy standup – sokszor itthon tematikusan a gyakorlatok köré találja ki a vicceket. Szóval komolyan készül ám;), és nem csak viccekkel.
Biztosítsd a helyed,
és jelentkezz!
Jelentkezési határidő:
Nap
:
Óra
:
Perc
:
Mp
Kinek való csikung?
A csikung hasznos lehet számodra, ha
- szívesen teszel az egészségedért, és nem másoktól várod a megoldást.
- szeretnél energikusabb és nyugodtabb lenni.
- szeretnél nem időigényes, mégis hatékony egészségmegőrző módszereket tanulni.
- szeretnéd, ha jobb lenne a fizikai kondíciód.
- szívesen megtanulnád a helyes légzés alapjait.
- tetszene, ha lennének technikáid arra, hogyan töltődj fel, amikor fáradt vagy, és lazíts, ha feszültnek érzed magad.
- szívesen használnál pár perces egyszerű gyakorlatsorokat, amik feltöltenek, ellazítanak és oldják a feszültséget.
- szeretnéd tudni, hogyan javíthatsz a légzésed minőségén, és ezzel a fizikai és szellemi teljesítményeden.
Miben segít neked a csikung?
Segít neked, ha szeretnél
- energikusabb lenni.
- lazítani a feszültségeiden.
- megismerkedni olyan 15-20 perces gyakorlatsorral, amivel jó kondiban tudod magad tartani.
- javítani a légzésed hatékonyságán, és megtanulnál jól lélegezni.
- egyszerű reggeli rutint bevezetni, ami segít abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben.
- javítani a tartásodon, mert eleged van abból, hogy állandóan görbén ülsz és állsz.
Vélemények a csikung gyakorlónapról
ezért is érdemes eljönnöd…
Ki tartja a gyakorlónapot?
Demeter Gábor
csikung (Qigong) és tájcsi (taiji oktató)
Bővebben
Tinédzserkoromban kezdtem el harcművészetekkel és mozgással foglalkozni: elsőként aikidoval, majd tajcsival (Taiji) és csikunggal (Qigong). Tizennyolc éves koromban mentem el az első buddhista elvonulásra, és utána folyamatosan kerestem azokat a közösségeket, ahol útmutatást kaphatok az életemre vonatkozóan. Mindig a világ és az ember mozgatórugói érdekeltek leginkább. Számomra a kínai rendszerek – a gyógyászat, a taoizmus és az 5 Elem – nagyon logikus és könnyen használható megoldásokat nyújtanak, mert átfogó, teljes körű analógiarendszert hatja át őket. Ugyanazok az elvek érvényesek az emberre, a jelenségekre, a betegségekre, az érzelmekre, a megoldásokra, így egységben, holisztikusan szemlélhetjük a világot, és benne magunkat.
Harcművészeti tanulmányok 1995 óta, oktatói tapasztalat 1999 óta
Aikido (Kobayashi Yasuo, Kobayashi Hiroaki, Csáki István, Szabó Balázs)
Taijiquan Yang stílus (Havasi András, Janits László)
Shendao Gongfu (Havasi András)
Yiquan (Fazekas József)
1995–2003: Aikido Kobayashi Yasuo sensei iskolája. Mesterek: Kobayashi Yasuo, Kobayashi Hiroaki, Csáki István és Szabó Balázs (2 kyu fokozat)
2002 –2017: Hosszú lépéses öreg Yang Taijiquan (Teljes Valóság Magyar Taoista Egyház). Mester: Havasi András, Janits László
- 48 lépéses Yang stílusú pusztakezes forma
- 108 lépéses Yang stílusú pusztakezes forma
- 36 lépéses egyenes (Jian) kard forma
- 54 lépéses egyenes (Jian) kard forma
- 27 lépéses szablya (Dao) forma
- Fa állás technikák
- Hosszú bot forma
- Pusztakezes páros forma
- Páros gyakorlatok: Dalu, Tui Shou
2002–2008: Shendao Gongfu. Mester: Havasi András
2012 –: Yiquan (Atman Harcművészeti Iskola). Mester: Fazekas József
- Lépés technikák
- Fa állás technikák
- Páros gyakorlatok: Dalu, Tui Shou
- Ütő és rúgó gyakorlatok
Qigong, Daoyin tanulmányok 2002 óta, oktatói tapasztalat 2006 óta
Waidanqigong:
- 8 brokáttekercs (álló és ülő gyakorlatsor), Bian, YiJinJing, Hun-Yuanqigong, Zhang Fu gong - Havasi András
- Bagua Főnix Qigong, Sárkány Qigong - Mark Sonnenberg
Neidanqigong – Havasi András
- JinZhiongZhaoJing (Páncélinges qigong)
- YiJinJing (Izmok inak átalkítása qigong)
- Xi Sui (Velőmosó qigong)
WuShuangDaoYin - Balogh Attila
Taoista Neigong (belső csikung) - Dr. Jerry Alan Johnson
- 1-10 meditáció és 3 invokáció gyakorlata
- 18 testhelyzet gyakorlat
- 5 yin szerv gyakorlatsor (Taoista öt gyakorlatsor)
- Chen Tuan mester 7 szintű Taiji ruler gyakorlatsor
- 8 irányú kiterjedés meditációs gyakorlat
- Gyöngy keringetés a testben meditációs gyakorlat
- Yiquan Neigong gyakorlatsorok
- Feng shui
2002-2014: Waidanqigong: 8 brokáttekercs, Bian, YiJinJing, Hun Yuanqigong, Zang Fu Gong. Mester: Havasi András
2003-2014: Neidanqigong, JinZhiongZhaoJing, YiJinJing, Xisui. Mester: Havasi András
2012.: Bagua Főnix Qigong. Mester: Mark Sonnenberg
2013.: Sárkány Qigong Mester: Mark Sonnenberg
2013.: WuShuangDaoYin. Mester: Balogh Attila
2021- Taoista Neigong (belső csikung), Mester: Dr. Jerry Alan Johnson
Szellemi tanulmányok
2002-2004: Shan Dong meditációs gyakorlatok
2005 –2014: Hao meditációs gyakorlatok Havasi András mester vezetésével
2006 –2014: taoista Alkímai Zhang Boduan irányzat
2012 -: Öt bölcsesség. Mester: Irini Rockwel
2020: 9 Ki csillag képzés - személyes képletelemzés az 5 Elem szerint Dominik Rollé vezetésével
2021: I Ging képzés. 1. I Ging mint a bölcsességek könyve, 2. I Ging mint tanácsadó, 3. I Ging mint naptár - Dominik Rollé vezetésével
2022-2025: The Mystical Teachings of the Buddhist 3 éves Buddhista Láma képzés Dr. Jerry Alan Johnson Ph.D, D.T.C.M., D.M.Q. vezetésével Bian Hua Gong - The Temple of Change & Transformation keretein belül
- Spritual Transformation and Soul Retrieval Training, Mantra, Mundra, and Meditation Training, Mandala Training, Dream Alchemy Training, Five Element Transformation Training, Altar and Tool Ritual Application, Tummo Inner-Fire Training, Deity Yoga Training, Vajrayana Mystical Teachings, Magic Square Divination, Exorcism Training, Homa Puja Training, Tantric Sex Magic Training, Buddhist Energetic Medicine and other related protocols
2025. március 2.: Buddhista Láma avatás a Bian Hua Gong - The Temple of Change and Transformation Prof. Jerry Alan Johnson főapátja által.
A Bian Hua Gong - The Temple of Change and Transformation a Zhengyi Celestial Master Longhu Shan templomához tartozik, melyet Zhang Daoling alapított Kr. u. 142-ben.
Gyógyászati tanulmányok
2002: Egészségügyi és Természetgyógyászati modul ETI
2003: Akupresszőr szakképesítés (GYEMSZI-EFF) ETI
2008: Radiesztéziai és bioenergetika tanfolyam. Bencze Ágnes, Marosi József radiesztézia- oktatók
2013: Vákuum terápiás (köpölyözés) tanfolyam. Kulcsár Gábor Csontmester
2013: M1 Junior WuShuangDaoYin Mozgásterapeuta tanfolyam. Kínai Gyógymódok Akadémiája
2014: Alternatív mozgás és masszázsterapeuta szakképesítés. (GYEMSZI-EFF) ETI
2015-2019: Kínai Gyógyászati képzés - Shennong Kínai Orvosi Intézet, Kínai Orvosi Kar. Oktató: Balogh Attila
2014-2016: Manuális terápia biomechanikai alapon. Oktató: Szalai Csaba Koppány
Oktatás: Szemináriumok, táborok, tréningek 2004 óta folyamatosan
Taijiquan Yang stílus (alapelvek, tradicionális pusztakezes és fegyveres formák, Tuishou, Dalu, képességek)
Qigong (Waidanqigong gyakorlatsorok, légzéstechnikák)
1999–2003: Aikido-oktatás, Miskolc
2004-2022: Taijiquan oktatás: Miskolc, Debrecen, Gyöngyös, Eger, Salgótarján, Budapest
2006 –: Waidanqigong oktatás Miskolc, Debrecen
2005 –: Taijiquan és Qigong táborok
Táborok, szemináriumok
1995–2003: Aikido szemináriumok és táborok évente. Mester: Kobayashi Yasuo, Kobayashi Hiroaki, Tamura Nobujosi, Szabó Balázs
2002 –2016: Taijiquan, Shendao, Waidan Qigong táborok. Mester: Havasi András
2012. Taijiquan, Xingyiquan, Baguazhang tábor. Mester: Andrej Serednyakov
2012. Wu Taijquan tábor. Mester: Dan Docherty
2013. Systema Siberian Cossack tábor. Mester: Andrej Karimov
2013. Systema tábor. Mester: Dragisa Jocic
2013. Kyusho tábor. Mester: Szénási Zsolt, Ádámy István
2013. Wu Taijquan tábor. Mester: Dan Docherty
2013. Systema tábor. Mester: Ivan Alexandrovich Popov
2013. Systema tábor. Mester: Dragisa Jocic
2013: Emishi-O-Do-Kai szeminárium és tábor. Mester: Shigeru Uemura
2014: Yiquan tábor. Mester: Fazekas József
2014: Emishi-O-Do-Kai szeminárium és tábor. Mester: Shigeru Uemura
2015: Yiquan tábor. Mester: Fazekas József
2016: Emishi-O-Do-Kai szeminárium és tábor. Mester: Shigeru Uemura
2016: Yiquan tábor. Mester: Fazekas József
2017: Yiquan tábor. Mester: Fazekas József
2018: Yiquan tábor. Mester: Fazekas József
2018: JKD Kali Balta (tomahawk) Basic level 1-3. Mester: Juhász Zoltán
2018: JKD Kali Bot (stick) Basic level 1-3. Mester: Juhász Zoltán
2018: Systema tábor. Mester: Mikhail Ryabko
2019: JKD Boksz (Panantukan) Basic level 1. Mester: Juhász Zoltán
2019: JKD Kali Kés és Bot (Espada y daga) Basic level 1-3 Mester: Juhász Zoltán
2020: JKD Kali kés (knife) Basic level 1-3. Mester: Juhász Zoltán
2021- Taoista Neigong (belső csikung). Mester: Dr. Jerry Alan Johnson
2022-2025 - The Mystical Teachings of the Buddhist 3 éves Buddhista Láma képzés Dr. Jerry Alan Johnson Ph.D, D.T.C.M., D.M.Q. vezetésével Bian Hua Gong - The Temple of Change & Transformation keretein belül
Oktatási tevékenységek
2004, 2006, 2008: ETI Akupersszúra vizsgára felkészítő 100 órás tanfolyam
Egyéb
2010–2014: Teljes Valóság Magyar Taoista Egyház elvonuló központ – vegetáriánus ázsiai 5 elemes konyha vezetése
Hol?
Budapest
7. kerület
Nefelejcs utca 59.
Mikor?
2025. október 18.
12:00-17:00
Edzés szintje
Kezdő és haladó
Bárki csatlakozhat.
Mennyibe kerül a gyakorlónap?
19.800,- Ft/fő
Hogyan tudok jelentkezni?
- Az oldal alján lévő űrlapon tudsz jelentkezni.
Mit hozz magaddal a gyakorlónapra?
- Kényelmes öltözet:
- nadrág, amiben könnyen le tudsz guggolni
- laza póló vagy ing
- Benti cipő.
- Semmilyen más eszközre nincs szükség - nem kell magaddal hoznod pl. polifoamot.
- Könnyű délutáni ebéd.
Gyakran ismételt kérdések - megrendelés menete
Kezdőként részt vehetek a programon?
Igen, a program teljesen kezdők is részt vehetnek. A gyakorlatokat az elejétől tanuljuk meg közösen. Azok, akik már ismerik a gyakorlatsort, elmélyítik a tudásukat kiegészítő technikákkal, légzéssel és tartásjavítással.
Megrendelés menete
- Töltsd ki a jelentkezési űrlapot. A személyes adataidra a számla kiállításához van szükség, a telefonszámodra pedig a fizetési felület biztonsága érdekében. Egyiket sem használjuk más célra, és nem adjuk ki senkinek.
- Miután kitöltötted az űrlapot, kattints a „Részt veszek a csikung gyakorlónapon” feliratú gombra, és ezután az OTP SimplePay fizetőfelületen találod magad. Itt véglegesítsd a megrendelésed.
- Ezután szinte azonnal, de legkésőbb 10 percen belül kapsz egy visszaigazoló e-mailt, arra a címre, amit az űrlapon megadtál. Ebben benne lesz minden szükséges információ a gyakorlónappal kapcsolatban (pontos helyszín, mit hozz magaddal, telefonszámunk arra az esetre, ha eltévednél…;).
Külföldön élek, és ezért nincs magyar bankkártyám. Hogy tudok fizetni?
Ez a fizetési felület ugyanúgy működik, mint egy bankkártya-terminál egy boltban. Amikor itthon vagy, és a külföldi kártyáddal fizetsz egy boltban, akkor középárfolyamon vált a rendszer. Itt is ugyanez történik. Sokkal jobban jársz így, mintha utalnál.
Nincs OTP kártyám. Hogyan tudok fizetni?
Ez a fizetési felület ugyanúgy működik, mint egy bankkártya-terminál egy boltban, tehát nem kötődik semmilyen bankhoz. Nincs szükség OTP-s kártyára hozzá. Amikor itt fizetsz az OTP SimplePay felületén keresztül, ugyanaz történik, mint amikor egy boltban kártyával vásárolsz.
Lemondási feltételek
Az esemény időpontja előtt 1 héttel történő lemondás esetén a jelentkezési díj összegét visszatérítjük. Az 1 héten belüli lemondás esetén azonban a jelentkezési díjat nem áll módunkban visszafizetni. Ha valami miatt mégsem tudsz jönni, keress valakit, aki szívesen eljönne helyetted.
Fizetési módok
Bankkártyás fizetés
Bankkártyás fizetésre nálunk az OTP Bank által fejlesztett SimplePay rendszert használhatod, melynek biztonságát a nemzetközi biztonsági rendszerrel ellátott az SimplePay biztosítja.
Rendelési adatok
A címedre azért van szükség, hogy ki tudjuk állítani a számlát. A telefonszámod pedig a SimplePay számára fontos, mégpedig a biztonságod érdekében.
Jogszabályi rendelkezések értelmében csak magánszemélyek részére van lehetőségünk számlát kiállítani, vállalkozások számára sajnos nincs.
A megrendelés lépései
- Töltsd ki az űrlapot, és fizesd ki a havi edzésdíjat.
- Amint a fizetés megtörtént, 10 percen belül fogsz kapni egy e-mailt, amelyben megtalálod:
- a fizetési tranzakció adatait és a nevedre kiállított számlát
- minden részletet megtalálsz az e-mailben az edzésre vonatkozóan
- pontos cím és helyszín
- időpontok
- mit hozz magaddal?
- öltöző és helyszín használata
- mire figyelj oda edzésre készüléskor
- mire figyelj oda, amikor bejössz edzésre
Biztonságos?
A bankkártya adataidat ebben a folyamatban sem mi, sem pedig a SimplePay nem ismeri meg, és nem is tárolja. A bankkártyaadatok a kártyatársasági szabályoknak megfelelően, az authorizációt végző hitelintézetnél kerülnek csak letárolásra.
A fizetést a SimplePay (OTP Bank) által biztosított fizetési felületen tudod megtenni. Az OTP Bank neve a garancia arra, hogy az adataid biztonságban lesznek. Az internetes bankkártyás fizetés ugyanolyan biztonságos, mint a bolti kártyás fizetés.
