Fejleszd a légzésed és mozogj
kezdő és újrakezdő
5 Elemes Csikung (Qigong) edzés Budapesten
egészségmegőrzés és -fejlesztés légzéssel és mozgással
Fókuszáltabbá tesz, így jobban tudsz figyelni a feladataidra
Javítja a keringést a testben, így energikusabbnak érzed magad
Oldja a feszültségeket (testi, idegrendszeri, érzelmi)
Javítja a teljesítményt, erősebbnek érzed magad
Lecsendesíti az elmét, és kiegyensúlyozottabb leszel
Elmélyíti a légzésed, és összehangolja a mozgásoddal
Tartásjavító technikák, gerincgyakorlatok
Légzőgyakorlatok, lazító és feszültségoldó technikák
Szervek, funkciókörök egészségét támogató technikák és gyakorlatsorok
Tudom mi az a csikung (qigong), az edzés részletei érdekelnek
Neked való a csikung (Qigong), ha …
- szeretnéd a légzésedet és a mozgásodat egyaránt harmonikusabbá tenni, és egészségedet könnyen elsajátítható technikákkal fejlesztenéd.
- szeretnél könnyen elsajátítható technikákkal, mozgással és légzéssel aktívan részt venni az egészséged megőrzésében és a kihívásaid támogatásában.
- szeretnél közöségben gyakorolni, és együtt fejlődni másokkal.
- szeretnél jobban kapcsolódni magadhoz, és érzékelni a tested finomabb jeleit.
Mi az a csikung (Qigong)?
A csikung (Qigong) jelentése energiával való munka: a csí (Qi) életerő, energia; a kung (gong) pedig munka. Az eredete a messzi időkbe nyúlik vissza, és a sokféle történetből egy több ezer éves módszertan bontakozik ki.
A csikungnak (Qigong) több ága van, amely a csikung gyakorlatok célját tekintve rajzolódik ki:
- egészségmegőrző, illetve fejlesztő csikung
- harcművészeti csikung
- szellemi csikung
Minden ágon hangsúlyt kap
- a test rendezése és szabályozása,
- a légzés rendezése és szabályozása,
- a figyelem rendezése és szabályozása,
Ezáltal a három szinten foglalkozunk magunkkal: testi, energetikai és szellemi vonatkozásban egyszerre vagyunk jelen a csikung gyakorlásban, és rendezzük az egyensúlytalanságokat. Harmóniát teremtünk a gyakorlás által fizikailag, energetikailag és érzelmileg, illetve szellemileg.
Ezen az edzésen a csikung egészségmegőrző és fejlesztő ágához kapcsolódó gyakorlatokat és gyakorlatsorokat tanulunk.
A gyakorlás által
- fejlődik a testtudatosságod és a test fizikai ereje, teljesítőképessége. Több energiád lesz, oldódnak a fizikai feszülések a testedben.
- fejlődik a koncentrációs készség, lecsendesedik az elméd, a csapongó gondolatok elnyugszanak, és ezáltal sokkal nyugodtabb és összeszedettebb leszel.
- elmélyül a légzésed és összekapcsolódik a mozgásoddal, amely elmélyültséget biztosít. Javul a kapcsolatod a testeddel, és sokkal inkább érzékled a tested jelzéseit, amely támogat a határaid megismerésében.
Miben segít a nekem a csikung (Qigong)?
A csikung (Qigong) testi, energetikai és szellemi szinten egyaránt hat, ezáltal egyensúlyt teremt légzéssel, a légzés és a mozgás összhangjával, illetve a befelé figyelés fejlesztésével.
Az edzésen egészségmegőrző és fejlesztő technikákat, gyakorlatokat, gyakorlatsorokat tanulunk, amelyek
- tartásjavító technikák, gerincgyakorlatok,
- légzőgyakorlatok,
- figyelemgyakorlatok,
- lazító és feszültségoldó technikák,
- idegrendszer lazító technikák,
- a szervek (funkciókörök) egészségét támogató technikák és gyakorlatok, illetve gyakorlatsorok.
Csikung tanulás lépései
1. lépés – Alapok
Elsajátítod a csikung (Qigong) alapjait: tartásjavítás, lazító technikák, alap légzőgyakorlatok és csí (Qi) mozgató, keringető technikák.
2. lépés – Lazítás és feszültségoldás
A test, a figyelem és az iderendszer lazításán van a fókusz, mert a lazítás által a csí (Qi) áramlását serkentjük. A feszülések fizikai és érzelmi szinten elakadásokat hoznak létre, mely blokkokat alakít ki, és akadályozza a csí szabad áramlását. Ezért mondhatjuk, hogy a lazítás és a csí megfelelő áramlása az egészség alapja.
3. lépés – Fizikai és érzelmi stabilitás
Az 5 jin szerv gyakorlatsor segítségével csível töltjük fel a belső szerveket. Stabilabb lesz az egészséged, erősebb lesz az immunrendszered. A gyakorlatsor segítségével a belső szervekben és a hozzájuk tartozó csatornákban javítod a csí áramlást, és így egészségesebb és energikusabb leszel.
4. lépés - Több energia és belső stabilitás
Speciális légzéstechnikákat sajátítunk el, melyek segítenek abban, hogy lenyugtasd a figyelmed, kapcsolódj a környezeteddel és kapcsolódj a téged körbevevő energiamezővel: a Földi, az Égi és a környezeti csível. A légzéstechnikákat beépítjük a megtanult gyakorlatsorokba, ezáltal is folyamatosan fejlesztve és elmélyítve a csikung gyakorlásodat.
Mi a különbség a tájcsi (Taiji) és a csikung (Qigong) között?
Tájcsi (Taiji)
Különbségek
- egyensúlyfejlesztő gyakorlatok +++
- ízületek mobiliása, inak erősítése +++
- elme lecsendesítése +++
- a két agyféltekét harmonizál ja +++
- fizikai terhelés, edzés ++
- formagyakorlat +++
- komplex mozgás, összetett technikák +++
- gerincmozgató technikák +++
- páros technikák ++
- szervgyakorlatok –
Hasonlóságok
- légzőtechnikák ++
- testtudatosság technikák +++
- lazítás +++
Egészségmegőrző és -fejlesztő csikung (Qigong)
Különbségek
- egyensúlyfejlesztő gyakorlatok –
- ízületek mobiliása, inak erősítése +
- elme lecsendesítése +
- két agyféltekét harmonizálja +
- fizikai terhelés, edzés +
- formagyakorlat +
- egyszerűen, könnyen tanulható +++
- gerincmozgató technikák +
- páros technikák –
- szervgyakorlatok +++
Hasonlóságok
- légzőtechnikák +++
- testtudatosság technikák +++
- lazítás ++
Tájcsi (Taiji) edzések és tanfolyam
Meditáció mozgásban
Több energia, fókuszált figyelem, lazítás, nyújtás, fizikai erő
Érdekkel a tájcsi (taiji) edzés részletei
Vélemények
Tapasztalatok és vélemények a csikung gyakorlásról
Ki tartja az edzést?
Demeter Gábor
csikung (Qigong) és tájcsi (taiji oktató)
Bővebben
Tinédzserkoromban kezdtem el harcművészetekkel és mozgással foglalkozni: elsőként aikidoval, majd tajcsival (Taiji) és csikunggal (Qigong). Tizennyolc éves koromban mentem el az első buddhista elvonulásra, és utána folyamatosan kerestem azokat a közösségeket, ahol útmutatást kaphatok az életemre vonatkozóan. Mindig a világ és az ember mozgatórugói érdekeltek leginkább. Számomra a kínai rendszerek – a gyógyászat, a taoizmus és az 5 Elem – nagyon logikus és könnyen használható megoldásokat nyújtanak, mert átfogó, teljes körű analógiarendszert hatja át őket. Ugyanazok az elvek érvényesek az emberre, a jelenségekre, a betegségekre, az érzelmekre, a megoldásokra, így egységben, holisztikusan szemlélhetjük a világot, és benne magunkat.
Harcművészeti tanulmányok 1995 óta, oktatói tapasztalat 1999 óta
Aikido (Kobayashi Yasuo, Kobayashi Hiroaki, Csáki István, Szabó Balázs)
Taijiquan Yang stílus (Havasi András, Janits László)
Shendao Gongfu (Havasi András)
Yiquan (Fazekas, József)
1995–2003: Aikido Kobayashi Yasuo sensei iskolája. Mesterek: Kobayashi Yasuo, Kobayashi Hiroaki, Csáki István és Szabó Balázs (2 kyu fokozat)
2002 –2017: Hosszú lépéses öreg Yang Taijiquan (Teljes Valóság Magyar Taoista Egyház). Mester: Havasi András, Janits László
- 48 lépéses Yang stílusú pusztakezes forma
- 108 lépéses Yang stílusú pusztakezes forma
- 36 lépéses egyenes (Jian) kard forma
- 54 lépéses egyenes (Jian) kard forma
- 27 lépéses szablya (Dao) forma
- Fa állás technikák
- Hosszú bot forma
- Pusztakezes páros forma
- Páros gyakorlatok: Dalu, Tui Shou
2002–2008: Shendao Gongfu. Mester: Havasi András
2012 –: Yiquan (Atman Harcművészeti Iskola). Mester: Fazekas József
- Lépés technikák
- Fa állás technikák
- Páros gyakorlatok: Dalu, Tui Shou
- Ütő és rúgó gyakorlatok
Qigong, Daoyin tanulmányok 2002 óta, oktatói tapasztalat 2006 óta
Waidanqigong:
- 8 brokáttekercs (álló és ülő gyakorlatsor), Bian, YiJinJing, Hun-Yuanqigong, Zhang Fu gong - Havasi András
- Bagua Főnix Qigong, Sárkány Qigong - Mark Sonnenberg
Neidanqigong – Havasi András
- JinZhiongZhaoJing (Páncélinges qigong)
- YiJinJing (Izmok inak átalkítása qigong)
- Xi Sui (Velőmosó qigong)
WuShuangDaoYin - Balogh Attila
Taoista Neigong (belső csikung) - Dr. Jerry Alan Johnson
- 1-10 meditáció és 3 invokáció gyakorlata
- 18 testhelyzet gyakorlat
- 5 yin szerv gyakorlatsor (Taoista öt gyakorlatsor)
- Chen Tuan mester 7 szintű Taiji ruler gyakorlatsor
- 8 irányú kiterjedés meditációs gyakorlat
- Gyöngy keringetés a testben meditációs gyakorlat
- Yiquan Neigong gyakorlatsorok
- Feng shui
2002-2014: Waidanqigong: 8 brokáttekercs, Bian, YiJinJing, Hun Yuanqigong, Zang Fu Gong. Mester: Havasi András
2003-2014: Neidanqigong, JinZhiongZhaoJing, YiJinJing, Xisui. Mester: Havasi András
2012.: Bagua Főnix Qigong. Mester: Mark Sonnenberg
2013.: Sárkány Qigong Mester: Mark Sonnenberg
2013.: WuShuangDaoYin. Mester: Balogh Attila
2021- Taoista Neigong (belső csikung), Mester: Dr. Jerry Alan Johnson
Szellemi tanulmányok
2002-2004: Shan Dong meditációs gyakorlatok
2005 –2014: Hao meditációs gyakorlatok Havasi András mester vezetésével
2006 –2014: taoista Alkímai Zhang Boduan irányzat
2012 -: Öt bölcsesség. Mester: Irini Rockwel
2020: 9 Ki csillag képzés - személyes képletelemzés az 5 Elem szerint Dominik Rollé vezetésével
2021: I Ging képzés. 1. I Ging mint a bölcsességek könyve, 2. I Ging mint tanácsadó, 3. I Ging mint naptár - Dominik Rollé vezetésével
2022-2025: The Mystical Teachings of the Buddhist 3 éves Buddhista Láma képzés Dr. Jerry Alan Johnson Ph.D, D.T.C.M., D.M.Q. vezetésével Bian Hua Gong - The Temple of Change & Transformation keretein belül
- Spritual Transformation and Soul Retrieval Training, Mantra, Mundra, and Meditation Training, Mandala Training, Dream Alchemy Training, Five Element Transformation Training, Altar and Tool Ritual Application, Tummo Inner-Fire Training, Deity Yoga Training, Vajrayana Mystical Teachings, Magic Square Divination, Exorcism Training, Homa Puja Training, Tantric Sex Magic Training, Buddhist Energetic Medicine and other related protocols
2025. március 2.: Buddhista Láma avatás a Bian Hua Gong - The Temple of Change and Transformation Prof. Jerry Alan Johnson főapátja által.
A Bian Hua Gong - The Temple of Change and Transformation a Zhengyi Celestial Master Longhu Shan templomához tartozik, melyet Zhang Daoling alapított Kr. u. 142-ben.
Gyógyászati tanulmányok
2002: Egészségügyi és Természetgyógyászati modul ETI
2003: Akupresszőr szakképesítés (GYEMSZI-EFF) ETI
2008: Radiesztéziai és bioenergetika tanfolyam. Bencze Ágnes, Marosi József radiesztézia- oktatók
2013: Vákuum terápiás (köpölyözés) tanfolyam. Kulcsár Gábor Csontmester
2013: M1 Junior WuShuangDaoYin Mozgásterapeuta tanfolyam. Kínai Gyógymódok Akadémiája
2014: Alternatív mozgás és masszázsterapeuta szakképesítés. (GYEMSZI-EFF) ETI
2015-2019: Kínai Gyógyászati képzés - Shennong Kínai Orvosi Intézet, Kínai Orvosi Kar. Oktató: Balogh Attila
2014-2016: Manuális terápia biomechanikai alapon. Oktató: Szalai Csaba Koppány
Oktatás: Szemináriumok, táborok, tréningek 2004 óta folyamatosan
Taijiquan Yang stílus (alapelvek, tradicionális pusztakezes és fegyveres formák, Tuishou, Dalu, képességek)
Qigong (Waidanqigong gyakorlatsorok, légzéstechnikák)
1999–2003: Aikido-oktatás, Miskolc
2004-2022: Taijiquan oktatás: Miskolc, Debrecen, Gyöngyös, Eger, Salgótarján, Budapest
2006 –: Waidanqigong oktatás Miskolc, Debrecen
2005 –: Taijiquan és Qigong táborok
Táborok, szemináriumok
1995–2003: Aikido szemináriumok és táborok évente. Mester: Kobayashi Yasuo, Kobayashi Hiroaki, Tamura Nobujosi, Szabó Balázs
2002 –2016: Taijiquan, Shendao, Waidan Qigong táborok. Mester: Havasi András
2012. Taijiquan, Xingyiquan, Baguazhang tábor. Mester: Andrej Serednyakov
2012. Wu Taijquan tábor. Mester: Dan Docherty
2013. Systema Siberian Cossack tábor. Mester: Andrej Karimov
2013. Systema tábor. Mester: Dragisa Jocic
2013. Kyusho tábor. Mester: Szénási Zsolt, Ádámy István
2013. Wu Taijquan tábor. Mester: Dan Docherty
2013. Systema tábor. Mester: Ivan Alexandrovich Popov
2013. Systema tábor. Mester: Dragisa Jocic
2013: Emishi-O-Do-Kai szeminárium és tábor. Mester: Shigeru Uemura
2014: Yiquan tábor. Mester: Fazekas József
2014: Emishi-O-Do-Kai szeminárium és tábor. Mester: Shigeru Uemura
2015: Yiquan tábor. Mester: Fazekas József
2016: Emishi-O-Do-Kai szeminárium és tábor. Mester: Shigeru Uemura
2016: Yiquan tábor. Mester: Fazekas József
2017: Yiquan tábor. Mester: Fazekas József
2018: Yiquan tábor. Mester: Fazekas József
2018: JKD Kali Balta (tomahawk) Basic level 1-3. Mester: Juhász Zoltán
2018: JKD Kali Bot (stick) Basic level 1-3. Mester: Juhász Zoltán
2018: Systema tábor. Mester: Mikhail Ryabko
2019: JKD Boksz (Panantukan) Basic level 1. Mester: Juhász Zoltán
2019: JKD Kali Kés és Bot (Espada y daga) Basic level 1-3 Mester: Juhász Zoltán
2020: JKD Kali kés (knife) Basic level 1-3. Mester: Juhász Zoltán
2021- Taoista Neigong (belső csikung). Mester: Dr. Jerry Alan Johnson
2022-2025 - The Mystical Teachings of the Buddhist 3 éves Buddhista Láma képzés Dr. Jerry Alan Johnson Ph.D, D.T.C.M., D.M.Q. vezetésével Bian Hua Gong - The Temple of Change & Transformation keretein belül
Oktatási tevékenységek
2004, 2006, 2008: ETI Akupersszúra vizsgára felkészítő 100 órás tanfolyam
Egyéb
2010–2014: Teljes Valóság Magyar Taoista Egyház elvonuló központ – vegetáriánus ázsiai 5 elemes konyha vezetése
Hol?
Budapest
7. kerület
Nefelejcs utca 59.
Mikor?
Minden kedden és csütörtökön
16:30-17:45
Első edzés
szeptember 9-én
Edzés szintje
Kezdő edzés.
Bárki csatlakozhat.
Következő kezdő csoport szeptemberben indul.
Kiscsoportos foglalkozások
Max. 20 fő
Mennyibe kerül az edzés havonta?
- hetente 1x kedd vagy csütörtök: 16.000 -Ft /havi 4 edzés
- hetente 2x kedd és csütörtök: 24.000 -Ft /havi 8 edzés
- tájcsi (taiji) és csikung (qigong) edzésre is járok hetenete 2x: 32.000 -Ft /havi 16 edzés
Válaszd ki az űrlapon, hogy melyik csoportba szeretnél járni, és foglald le a helyed.
Hogyan tudok jelentkezni?
- Az oldal alján lévő űrlapon tudsz jelentkezni.
- Jelöld meg melyik csoportba szeretnél járni, és fizetsd ki az aktuális hónap edzésdíját bankkártyával.
Mit kell hozni az edzésre?
- Kényelmes öltözet:
- nadrág, amiben könnyen le tudsz guggolni
- laza póló vagy ing
- Semmilyen más eszközre nincs szükség - nem kell magaddal hoznod pl. polifoamot.
Bizonytalan vagy, és ki szeretnél próbálni egy alkalmat?
Jelentkezz emailben, hogy mikor szeretnél jönni.
eletmod@5elemeshu
Pénzvisszafizetési garancia
Ha az első edzés után úgy érzed, hogy nem neked való, vagy nem szeretnél járni, jelezd nekünk, és kérdés nélkül visszatérítjük a befizetett havidíj teljes összegét.
Havi edzésdíj
A jelentkezéskor az első hónap edzésdíját fizeted ki. Az edzés díját az űrlapon keresztül tudod kifizetni a SimplePay alkalmazáson keresztül. Ez egy ismétlődő fizetés, amely fordulónapon a következő hónapban levonja a következő havi edzés díját a kártyádról. A havi edzésdíj fizetést természetesen bármikor megszűntetheted.
Amennyiben nem szeretnél tovább edzésre járni, a visszaigazoló levélben lévő linken vagy e-mailben bármikor lemondhatod.
Az edzéseket csak havidíj fizetéssel tudod látogatni.
Lemondási feltételek
Ha az első edzésen vagy közvetlenül utána úgy érzed, hogy nem neked való, vagy nem szeretnél járni, jelezd nekünk és kérdés nélkül visszatérítjük a befizetett havidíj teljes összegét.
Ha bármikor a későbbiek során úgy döntesz, hogy nem szeretnél tovább edzésre járni, a visszaigazoló levélben lévő linken vagy e-mailben bármikor lemondhatod. A lemondásoddal biztosítod, hogy a kártyádat nem terheljük meg az ezt követő hónapban. A le nem járt edzések árát visszatéríteni nem tudjuk. A havidíj kifizetésével a helyedet biztosítod az edzésen. Ha a hónapban van olyan edzés, amelyikre mégsem sikerül eljönnöd, az edzés díját nem tudjuk visszafizetni, illetve más edzésre beváltani nem tudod.
Fizetési módok
Bankkártyás fizetés
Bankkártyás fizetésre nálunk az OTP Bank által fejlesztett SimplePay rendszert használhatod, melynek biztonságát a nemzetközi biztonsági rendszerrel ellátott az SimplePay biztosítja.
Rendelési adatok
A címedre azért van szükség, hogy ki tudjuk állítani a számlát. A telefonszámod pedig a SimplePay számára fontos, mégpedig a biztonságod érdekében.
Jogszabályi rendelkezések értelmében csak magánszemélyek részére van lehetőségünk számlát kiállítani, vállalkozások számára sajnos nincs.
A megrendelés lépései
- Töltsd ki az űrlapot, és fizesd ki a havi edzésdíjat.
- Amint a fizetés megtörtént, 10 percen belül fogsz kapni egy e-mailt, amelyben megtalálod:
- a fizetési tranzakció adatait és a nevedre kiállított számlát
- minden részletet megtalálsz az e-mailben az edzésre vonatkozóan
- pontos cím és helyszín
- időpontok
- mit hozz magaddal?
- öltöző és helyszín használata
- mire figyelj oda edzésre készüléskor
- mire figyelj oda, amikor bejössz edzésre
Biztonságos?
A bankkártya adataidat ebben a folyamatban sem mi, sem pedig a SimplePay nem ismeri meg, és nem is tárolja. A bankkártyaadatok a kártyatársasági szabályoknak megfelelően, az authorizációt végző hitelintézetnél kerülnek csak letárolásra.
A fizetést a SimplePay (OTP Bank) által biztosított fizetési felületen tudod megtenni. Az OTP Bank neve a garancia arra, hogy az adataid biztonságban lesznek. Az internetes bankkártyás fizetés ugyanolyan biztonságos, mint a bolti kártyás fizetés.
Faragó Ági