5 elemes étrendi konzultáció
Személyes étrended kialakítása
Az egészséges étrend utáni hajszában mintha egy dologról feledkeznénk el: saját magunkról. Pedig a Te étrended Rólad és Neked szól: Te eszed meg, Téged táplál, Neked ízlik vagy sem…
A kínai gyógyászat dietetikája nem hisz az egyenmegoldásokban. Nem jó mindenkinek ugyanaz az étrend.
Te vagy a középpontban: az alkatod, az igényeid, az életkorod, az élethelyzeted, az életformád, az ízlésed, sőt a kulturális hagyományaid is.
5 Elemes, de nem kínai
Az 5 Elemes étrend, a kínai gyógyászat dietetikája nem egy kínai étrend, hanem egy színes, rugalmas, finom, szezonális, személyre szabott lehetőség arra, hogy megtaláld, mi a legjobb Neked.
Az alkatod feltérképezése, a tüneteid gyökérokainak megtalálása után az étrended kialakításakor nem maradhat ki az sem, hogy mit szeretsz, milyen szokásaid vannak, milyen élethelyzetben vagy, és mi az, ami megvalósítható számodra.
Az étrended összeállításakor igyekszünk minden estben helyi, könnyen hozzáférhető és számodra kedves alapanyagokat és ételeket választani - közösen. Minden esetben a megvalósíthatóság a fő célunk: olyan lépések meghatározása a harmonikus, alkatodhoz illő étrended kialakításához, amelyek nem szülnek benned ellenállást, hanem lelkesedéssel töltenek el.
Az étrendi konzultáción nem erőltetek rád semmit, csak javaslatokkal élek, amelyeket magyarázatokkal támasztok alá: ha vegetáriánus vagy például, akkor azon belül keresünk hatékony megoldásokat arra, hogy jobban érezd magad a bőrödben; ha pedig nagy húsevő vagy, akkor olyan megoldásokat keresünk a zöldségételek arányának növelésére, ami neked is tetszik.
Mire lesz szükséged a konzultációhoz?
- Étrendi napló – írj étrendi naplót legalább 4-5 napig. Ehhez a jelentkezést követően küldök neked egy rövid kérdéssort.
- Céljaid, kihívásaid megfogalmazása: A konzultációt megelőzően nekem is, és neked is nagy segítség, ha átgondolod, hogy mit szeretnél, mire van szükséged. Emellett az is nagyon hatékonnyá teszi a konzultációnkat, ha minél részletesebben leírod, hogy hogy milyen problémákra, kihívásokra keresel megoldást.
- Figyelem és idő – az étrended átalakításához mindenképpen szükséged lesz egy picit több időre, mint amennyit általában szánsz a főzésre és az étkezésre. Az álálláskor ugyanis pont olyan szokásokat szeretnénk átalakítani, amelyek már nem működnek. Az új ételek, új szokások bevezetése az első hetekben egy picit több figyelmet és időt igényel. Ha ekkor rászánod azonban ezt a picivel több időt, akkor hamar beépül, és új szokássá válik
FONTOS! Minél őszintébben írsz az étrendi naplódba, és minél inkább hűen tükrözi a hétköznapi megszokott étrended, annál jobban tudok segíteni. Kérlek, ne ideális étrendet küldj, és ne hagyd ki, amiről azt gondolod, hogy „gáz”, mert úgy nem jutunk eredményre;) Ráadásul, az is lehet, hogy pont az nem is „gáz”;)
Hogy néz ki egy konzultáció?
- A konzultáció online (zoomon keresztül) vagy személyesen zajlik. Lentebb ki tudod választani a jelentkezési űrlapon, hogy személyes vagy online konzultáción szeretnél részt venni.
- A jelentkezést követően kapsz egy e-mailt, benne egy kérdéssorral, amely alapján összeírod nekem a céljaidat, kihívásaidat és az étrendedet. Arra kérlek továbbá, hogy írj nekem e-mait, és egyeztessünk időpontot a konzultációhoz.
- Konzultáció
- A konzultáción kérdéseken végig haladva, az alkatodat és a tüneteid gyökérokait derítjük fel.
- Az előre elküldött étrendi naplód alapján + a megfogalmazott céljaid, nehézségeid, tüneteid + a kérdéseimre adott válaszaid alapján + a számodra kivitelezhető étrendi változtatások mentén megfogalmazzuk az első lépéseket, amelyeket a következő 4 hétben bevezetsz az étrendedbe.
- Kapsz a konzultáció során magyarázatokat, gyakorlati útmutatást és alapanyagjavaslatokat az étrendedre vonatkozóan.
- A konzultáció során kérdéseket is tehetsz fel. Előre is megírhatod, ha valamilyen specifikus kérdésed van.
- Egy konzultáció időtartama: 60 perc
- Ha a 3 alkalmas konzultáció-sorozatot választod,
- egyrészt kapsz egy videótananyagot, melyben lépésről lépésre végig haladunk az étrended minden aspektusán (reggeli, ebéd, vacsora, köztes étkezések), illetve az évszakok étrendjén.
- másrészt 3 hónapon át havonta 1x találkozunk online vagy személyesen. A konzultációsorozat első alkalmán felmérjük az alkatodat, és kialakítjuk az étrended irányvonalait. A második és harmadik alkalommal finomhangoljuk az egyes étkezéseket, és megtaláljuk minden élethelyzetre a számodra megfelelő megoldásokat.
Kinek való? Mikor gyere?
- Ha változásra van szükséged, de nem tudod, hogy hol és hogyan kezdd el az étrended átalkítását.
- Akkor gyere, ha vállalod, hogy több figyelmet és energiát szentelsz az étrended átalakítására és a főzésre. Én cserébe vállalom, hogy nem erőltetek rád semmit, és a számodra legjobb kivitelezhető megoldást találjuk meg az étrendedhez.
Visszajelzések az étrendi konzultációról
„Amint elkezdtem alkalmazni a megbeszélt dolgokat, az eredmény látványos volt: sokkal ritkábban voltam éhes, energikusabb lettem, korábban kelek, sokkal kevésbé fázom, sokkal vékonyabban öltözöm és a fűtést is alacsonyabban kell tartanom. Kedvem és igényem is van mozogni, kint lenni a levegőn, sétálni. Sokkal kiegyensúlyozottabb a hangulatom is. Azóta nagyon látványos az, hogy mennyire nem tesznek jót bizonyos korábbi étkezési szokásaim és úgy, hogy látom, hogy egy-egy új szokás mennyi jót hoz, kedvem is van tenni érte, hogy hosszú távra beépítsem az újdonságokat.”
Anita
Hol?
ONLINE (Zoom)
vagy
személyesen Budapesten
(7. kerület)
Mikor?
Közösen előre egyeztetett időpontban
- Személyesen Budapesten a 7. kerületben kedden vagy csütörtökön 13:30 és 19:30 között van lehetőség konzultációra.
- Online pénteken 13:00 és 20:00 között vagy egyénileg egyeztetett időpontban.
Hogyan tudsz jelentkezni?
- A lenti űrlapon keresztül tudsz jelentkezni. Válaszd ki, hogy személyes vagy online konzultációra szeretnél-e jönni.
- Ha bizonytalan vagy e-mailben, írd meg mi a problémád, és kérdezz bátran. Ide írj: eletmod@5elemeshu
Mennyibe kerül?
1 alkalmas konzultáció
25.000 -Ft
3 alkalmas konzultáció
75.000 -Ft
Időpont lemondás vagy módosítás feltételei:
- A foglalt időpont 24 órával előtte díjtalanul lemondható vagy módosítható. A 24 órán belül lemondott időpontok konzultációs díja kiszámlázásra kerül, illetve nem térítjük vissza.
Milyen fajta konzultációt választhatok?
Finomhangolás
1 alkalom
online, személyes konzultáció
1 x 60 perc
25.000,- Ft
Mikor válaszd?
- Apróbb zavaró dolgokra keresel megoldást: Alapvetően rendben vagy. Nincs semmi problémád, vagy max. apróbb számodra nem értelmezhető tüneteid vannak (puffadás, PMS vagy effélék), és szeretnéd megoldani.
- Néhány dologban bizonytalan vagy, és van jópár kérdésed, amelyre szeretnél választ kapni.
- Finomhangolásra van szügséged az étrendedet illetően.
Mit kapsz?
- 1 alkalommal online vagy személyes konzultációt: 1 x 60 perc
- 1 db rövid, kérdéseket tartalmazó e-mail megválaszolása a konzultációt követően
Átalakulás
3 alkalom
online / személyes konzultáció
3 x 60 perc
+ 8 hetes 5 elemes étrend alaptanfolyam
teljes anyaga
75.000,- Ft
Mikor válaszd?
- Változásra van szükséged, de nem tudod, hogy hol és hogyan kezdd el az étrended átalkítását.
- Vállalod, hogy 3 hónapig több figyelmet és energiát szentelsz az étrended átalakítására és a főzésre. Cserébe lesz egy rutinod, amit 3 hónap után könnyedén tudsz működtetni nagyobb időráfordítás nélkül.
Mit kapsz?
- 3 alkalommal online vagy személyes konzultációt: 3×60 perc
- 8 hetes 5 elemes étrend alaptanfolyam teljes anyagát (videók, receptek, mozaikkonyha, szezonális étrend alapok) 54.600,- Ft értékben
- e-mailes kérdezési lehetőség a három hónap alatt
Mikor vannak a konzultációk?
A jelentkezést követően a visszaigazoló levélre válaszolva írj nekem e-mailt, és keresünk közös szabad időpontot.
- Személyesen Budapesten a 7. kerületben kedden vagy csütörtökön 13:30 és 19:30 között van lehetőség konzultációra.
- Online pénteken 13:00 és 20:00 között vagy egyénileg egyeztetett időpontban.
Kivel fogsz konzultálni?
Molnár Klára
táplálkozási szakértő a Hagyományos Kínai Gyógyászatban /
női csikung (Qigong) oktató / 5 Elem szakértő / 5 Wisdoms tréner / biodinamikus kranioszakrális terapeuta
Részletes életrajz
Szakmai tapasztalat
2025- biodinamikus kranioszakrális terapeuta
2024- női csikung oktató
2023- változókor a kínai gyógyászat szemléletében
2023- 5 Elemes női ciklustudatosság oktatása
2020- 5 Elemes Életmód Klub - online életvezetési rendszer 5 Elemes étrenddel, csikunggal, tájcsival, kínai asztológiával, szezonális alapanyagokkal, 5 Bölcsesség képzéssel + élő alkalmakkal
2018- 5 Elemes magazin - szezonális étrend és életmód (12 számból álló magazinsorozat, mely végighalad az évkörön)
2016- online tanfolyamok az 5 Elemes oldalon
2016- 5 Elemes Étrend blog és weboldal – író és fotós
2016-2020: workshopok és főzőtanfolyamok a Szatyor Egyesülettel közösen
2014-2016: 5 Elemes Főzés blog – író és fotós
2015: Teljes értékű táplálkozás anyáknak és gyermekeknek (szerzők: Barbara Temelie, Beatrice Trebuth) című könyv fordítása
2015: szakács a máriahalmi biofaluban
2014: szakács a tiroli Family Alm szállodában
2011-2014: Kíváncsi szakács blog – író és fotós
2011-2014: 5 Elemes konyha kialakítása és vezetése a Három Kincs Völgye harcművészeti elvonulóközpontban
Gyógyászati és más szakirányú képzések
2025. november: Craiosacral Bodywork Course V. Breath of Life Bodywork School. Szeminárium vezetője: Szommer Gabriella
2025. június: Craiosacral Bodywork Course III. Breath of Life Bodywork School. Szeminárium vezetője: Szommer Gabriella
2025. április: Craiosacral Bodywork Course II. Breath of Life Bodywork School. Szeminárium vezetője: Szommer Gabriella
2025. március 2.: Buddhista Láma avatás a Bian Hua Gong - The Temple of Change and Transformation Prof. Jerry Alan Johnson főapátja által. A Bian Hua Gong - The Temple of Change and Transformation a Zhengyi Celestial Master Longhu Shan templomához tartozik, melyet Zhang Daoling alapított Kr. u. 142-ben.
2025. február: Craiosacral Bodywork Course I. Breath of Life Bodywork School. Szeminárium vezetője: Szommer Gabriella
2024- Sacred Heart Qigong női csikung képzés Dr. Christine Sanmiguel vezetésével (online)
2023-24: The Radiant Lotus Qigong női csikung képzés Daisy Lee vezetésével (online)
2022-25: The Mystical Teachings of the Buddhist 3 éves Buddhista Láma képzés Dr. Jerry Alan Johnson Ph.D, D.T.C.M., D.M.Q. vezetésével a Bian Hua Gong - The Temple of Change & Transformation keretein belül
- Spritual Transformation and Soul Retrieval Training, Mantra, Mundra, and Meditation Training, Mandala Training, Dream Alchemy Training, Five Element Transformation Training, Altar and Tool Ritual Application, Tummo Inner-Fire Training, Deity Yoga Training, Vajrayana Mystical Teachings, Magic Square Divination, Exorcism Training, Homa Puja Training, Tantric Sex Magic Training, Buddhist Energetic Medicine and other related protocols
2021: I Ging képzés: 1. I Ging mint a bölcsességek könyve, 2. I Ging mint tanácsadó, 3. I Ging mint naptár - Dominik Rollé vezetésével
2020: 9 Ki csillag képzés: személyes képletelemzés az 5 Elem szerint Dominik Rollé vezetésével
2020-2021: Integratív Kínai Gyógyítás (Integrative Chinese Medicine) 1 éves tanfolyam Jeremy Ross vezetésével, Lingky Tan-Bleinroth közreműködésével
2020: Alkalmazott táplálkozási ismeretek 1-2. Bartha Ákos vezetésével
2019. május: differenciált diagnosztika a Kínai Gyógyításban Jeremy Ross vezetésével, Lingky Tan-Bleinroth közreműködésével
2016: természetgyógyászati képzés és vizsga a GYEMSZI ETI-nél
2013-15: Táplálkozásterápia a kínai gyógyászatban az 5 Elem szerint - 2 éves diplomakurzus a bécsi Kínai Gyógyászati Iskolában (Diplomlehrgang TCM Ernährung nach den 5 Elementen - Wiener Schule für Traditionelle Chinesische Medizin)
2014-2020 – 6 modulból álló online Wisdoms@Work tréning Irini Rockwell vezetésével
2014: Five Wisdoms tréner és coach
2012: egészségügyi képzés és vizsga a GYEMSZI ETI-nél
2011-14: Wisdoms@Work 3 éves tanfolyamsorozat Irini Rockwell vezetésével a Five Wisdoms Institute-ban
2008-2014: 5 Elem és 5 Bölcsesség tanulmányok Havasi András vezetésével
2006- Taiji (tajcsi) és Qigong (csikung) tanulmányok, rendszeres elvonulások és rendszeres gyakorlás
2002-2007: rendszeres zen elvonulások Fumon Shoju Nakagawa Roshi vezetésével a németországi Zen Zentrum Eisenbuchban
Iskolai tanulmányok
2009: tolmácsképzés és vizsga (német-magyar)
2008: szakfordítói képzés és vizsga (német-magyar)
2002-2005: PhD tanulmányok a Debreceni Egyetem Irodalomtudományi doktori iskolájában
1995-2001: egyetemi tanulmányok a Debreceni Egyetem Germanisztikai Intézetében
1990-1994: Debreceni Református Kollégium
Jelentkezés menete
Az alábbi űrlapot kitöltve jelentkezz a konzultációra.
- Add meg az adataidat: e-mail cím, név stb.
- Miután jelentkeztél, kapsz egy visszaigazoló levelet. Ebben a levélben minden fontos információt megtalálsz.
A visszaigazoló levélben leírt módon kezdd el írni az étrendi naplódat, és a konzultációt megelőzően, legkésőbb 24 órával előtte küldd el nekem e-mailben. A visszaigazoló levélre válaszolva, írd meg, hogy mikor szeretnéd a konzultációt. Ugyancsak a visszaigazoló levélben találod az online konzultáció linkjét, illetve a személyes konzultáció esetén a pontos címet.
Ha bizonytalan vagy…
Ha nem vagy benne biztos, hogy ez a konzultáció neked való vagy kérdéseid vannak, kérünk írj e-mailt. Nagyon hasznos, ha minél részletesebben leírod a helyzeted, hogy tudjak Neked segíteni abban, hogy milyen megoldásra van szükséged. Az e-mailes beszámolód alapján az is előfordulhat, hogy megfelelő szakemberhez, kollégához irányítalak a leveled alapján, amit természetesen meg fogok indokolni.
Fizetési módok
Bankkártyás fizetés
Bankkártyás fizetésre nálunk az OTP Bank által fejlesztett SimplePay rendszert használhatod, melynek biztonságát a nemzetközi biztonsági rendszerrel ellátott az SimplePay biztosítja.
Rendelési adatok
A címedre azért van szükség, hogy ki tudjuk állítani a számlát.
Jogszabályi rendelkezések értelmében csak magánszemélyek részére van lehetőségünk számlát kiállítani, vállalkozások számára sajnos nincs.
A megrendelés lépései
- Töltsd ki az űrlapot, és fizesd ki a konzultáció díját.
- Amint a fizetés megtörtént, 10 percen belül fogsz kapni egy e-mailt, amelyben megtalálod:
- a fizetési tranzakció adatait és a nevedre kiállított számlát
- minden részletet megtalálsz az e-mailben az tanácsadással kapcsolatban
- ha a 3 hónapos csomagot választottad, akkor megkapod a hozzáférést az 5 Elemes Étrend alaptanfolyamhoz, amelyet azonnal elkezdhetsz nézni, és beépíteni a tanultakat a hétköznapjaidba.
Biztonságos?
A bankkártya adataidat ebben a folyamatban sem mi, sem pedig a SimplePay nem ismeri meg, és nem is tárolja. A bankkártyaadatok a kártyatársasági szabályoknak megfelelően, az authorizációt végző hitelintézetnél kerülnek csak letárolásra.
A fizetést a SimplePay (OTP Bank) által biztosított fizetési felületen tudod megtenni. Az OTP Bank neve a garancia arra, hogy az adataid biztonságban lesznek. Az internetes bankkártyás fizetés ugyanolyan biztonságos, mint a bolti kártyás fizetés.
