Összhangban a belső ritmusoddal

Ha megismered az alkatod igényeit, akkor a saját igényeidnek megfelelően tudsz megoldásokat keresni a problémáidra. A ciklusod során az alkatod nagy mértékben befolyásolja az étrended összetételét, a számodra megfelelő mozgásformát, a napi ritmusodat, az érzelmi mintázataidat. A ciklustudatosság tanfolyamon megismerjük az egyes alkatok sajátosságait, és ezekhez igazítjuk az étrended és az életmódod különböző területeid (mozgás, pihenés stb.)

Az étrendedet a ciklus különböző szakaszaiban alakíthatod annak megfelelően, hogy hogy érzed magad. A testtudatosság fejlesztésével érzékelni fogod a tested jelzéseit, amelyet a cikluskövetéssel és az alkati sajátosságaid tudatosításával összekapcsolva egyszerű, de a saját igényeidre szabott étrendet tudsz összeállítani magadnak. Ugyanez érvényes az egészséges életmód más területeire is, melyekkel az étrend mellett ugyancsak kiemelten foglakozunk: meditációs és relaxációs technikák, reflexpontmasszázs, mozgás.

Az 5 Elemes cikluskövetés módszerével egy olyan térképet kapsz a kezedbe, mely segít beosztani az idődet és az energiáidat. Első körben megismered a ciklusod különböző szakaszait, és azok általános erőforrásait. A második szakaszban feltérképezed a saját erőforrásaidat a ciklusod különböző szakaszaiban a megadott irányelvek és megfigyelési módszerek alapján. A harmadik körben feltérképezzük, hogy személyesen neked milyen elakadásaid vannak ezekben a szakaszokban, és miért nem férsz hozzá a rendelkezésre álló erőforrásokhoz. Kérdezhetsz, és válaszolunk neked, illetve ha olyan probléma bukkan fel, amihez személyes segítségre lesz szükséged (pl. egyértelmű hormonális egyensúlytalanság), akkor hozzáértő szakemberhez irányítunk.

A cikluskövetés abban segít, hogy a helyén tudd kezelni és be tudd osztani az erőforrásaidat: megvan a helye ugyanis a pihenésnek, a kemény munkának és erőbedobásnak, a kreativitásnak és a tervezésnek, a játékosságnak és az álmodásnak, és ugyancsak megvan a helye a kritikus önreflexiónak. Pont ez a belső kritikus az, amely legtöbbször elnyomva folyamatosan aláássa az ötleleteink és terveink megvalósítását, pedig a helyén kezelve, mélyen szembe nézve vele és elkötelezetten együttműködve belső kritikusunkkal nagyon gyümölcsöző kapcsolatot alakíthatunk ki.

A kreativitás, a tervezés és a játékosság szakaszát, az öröm, a közösség, a megvalósítás, majd az önreflexió és a pihenés fázisai követik. Ezek azok kulcsok, amelyek segítenek kinyitni nekünk a saját erőforrásainkhoz vezető ösvényeket, és mélyen elköteleződve a saját jóllétünk mellett támogatnak minket abban, hogy a számunkra legjobb életet élhessük, és jól érezzük magunkat a bőrünkben.

A hormonok a fizikai egészségünk mellett a mentális egészségünkért is felelősek. Legfőbb feladatuk az egyensúly fenntartása és helyreállítása – bárhol és bármilyen formában is legyen szükség erre. A hormonok hatása mindenhol ott van a testben – testi, érzelmi és mentális szinten egyaránt.

Ezen a tanfolyamon a kínai gyógyítás szempontjai szerint vizsgáljuk a hormonokat, és a jin és jang egyensúlyát keressük hormonjaink megismerésekor.

A Jin-Jang egyensúlya szempontjából a hormonjaink két nagy csoportját különböztetjük meg:

Stressz hormonok és nemi hormonok, melyek kiegészítik egymást és egyensúlyt hoznak létre. Ez a kettősség a jin és a jang természetét mutatja:

• jang oldal az aktív, a meleg, a nappal, a fény minőségeit hordozza, és a testben a motivációért, az anyagcseréért, az átalakításért, emésztésért, mozgásért és más aktív funkciókért felelős.
• jin oldal táplál, és a hűvös, az éjszaka, a sötét, a pihenés, a stabilitás kapcsolódik hozzá, a testben pedig a tápláló funkció, ami megnyugtat és az anyagi oldalát adja a testnek.

A jin és a jang egymáshoz képest ellentétek, de kiegészítik, harmonizálják egymást. Tehát mindkettőre szükségünk van, és egymás nélkül nem léteznek. Fontos azonban, hogy egyensúlyban legyenek, mert így tudják fenntartani a mi testi, érzelmi és szellemi egyensúlyunkat is.

Az alvás az egyik legelhanyagoltabb téma a ciklusunk rendezésének témájában. Itt van a legtöbb ellenállás sokakban, és talán ez tűnik a legmegvalósíthatatlanabbnak sokak számára: lefeküdni időben és eleget aludni. Kinek van erre ideje?

Az alvás és pihenés témában a rendszeresség és a pihenés, illetve az alvás minősége az, amit mindenképpen érdemes rendeznünk. Sokminden hatással van az alvásunkra: mikor fekszünk le, lefekvés előtt mit csinálunk, mennyit nézzük napközben és este a képernyőt, alkoholfogyasztás, kávé mennyisége, mikor és mennyit eszel, mozgás és még hosszan sorolhatnám. A tanfolyamon sorra veszük azokat a tényezőket, amiket érdemes megvizsgálnod annak érdekében, hogy az éjszakáid pihentetőek legyenek, és megtaláljuk azokat a pontokat, amik számodra kiemelt szerepet kapnak.

Az alvás és pihenés a ciklus különböző fázaisaiban mást jelenthet: lehet olyan fázisa a ciklusodnak, amikor sokkal kevesebb, máskor jelentősen több pihenésre és alvásra van szükséged. Ennek mintáját felrajzolva látni fogod, hogy mely napokon érdemes kicsit hamarabb lefeküdnöd, és jobban odafigyelni a pihenésre, és mely napokon lazázhatsz.

Az étrendünk rendezése bonyolultnak tűnik, és mintha erre sosem jutna időnk. Alapvető fontosságú azonban a táplálkozás az egyensúlyunk rendezésében, ezért a tanfolyamon is kiemelt szerepet kap. A ciklustudatos étrend sokszor bonyolultnak tűnik, hiszen különféle szempontokra kell(ene) odafigyelnünk.

Mi egyszerűsítünk az étrendünkön, és egy olyan rendszert igyekszünk kialakítani, ami fenntartható a hétköznapokban. Nem a tökéletesre, hanem az elég jóra törekszünk! Azért, hogy meg is valósuljon az, amit szeretnénk: legyen jó reggelid, ebéded és vacsorád.

A fő szempontunk az étrendedben az alapanyagok energetikai hatása lesz: az alkatodnak megfelelő, tehát számodra személy szerint legjobb étrendet állítod össze a megadott szempontok alaján - amit meg is tudsz valósítani. Bármilyen kérdés merül fel, kapsz segítséget - kérdezhetsz e-mailben.

A tanfolyam során természetesen kitérünk majd olyan témákra is, melyek kifejezetten jól rendezhetőek étrenddel, és sokak számára okoznak fejfájást.

A cikluskövetés során gyakran felrajzolódik egy jól kivehető mintázat a bőrünk állapotát illetően. A bőrünk az 5 Elem rendszerében a Fém Elemhez kapcsolódik, és erősen kötődik a jó emésztés mellett a hormonrendszer egyensúlyához is. A bőrünk egyfajta tükörként mutat rá a belső folyamatainkra, amelyekre nagyon szépen hathatunk az emésztőrendszer rendezésével. A bőrünk állapotát természetesen az is erősen befolyásolja, hogy mit kenünk rá, mivel érintkezik külsőleg. Itt ne csupán a szépségápolási szerekre, hanem a mosáshoz, takarításhoz használt szerekre is érdemes gondolnunk, melyek erősen befolyásolják a bőrünk állapotát. A bőrünkkel ezen a tanfolyamon belsőleg és külsőleg egyaránt foglalkozunk tehát.

Emellett olyan módszereket tanulsz, melyek pár perc ráfordítást igényelnek csupán az esti vagy a reggeli rutinban - nem is minden nap ráadásul -, és kifejezetten lélegzetelállító hatást érhetünk el velük. A Gua sha táskákat, árkokat és foltokat egyaránt szépen eltűntet az arcunkról. Ráadásul csinálni is nagyon jó.